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[育儿问答] 这么多水果,到底哪些娃爱吃?吃哪种会更好?

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1楼(楼主)
baby舞魅 发表于 2021-10-26 16:12:21 只看该作者 | 倒序浏览
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俗话说“夏吃瓜,秋吃果”,入秋后的水果虽然没有夏季丰富多样,但更为香甜营养。
为大家整理了7种最适合孩子的秋季金牌水果,并配上了珍藏已久的家庭水果茶制作配方,一定要收藏起来,在家多多尝试哦!
话不多说,我们一起来看看吧。



柚子
提到秋季水果,首当其冲的就属圆圆黄黄的大柚子了。柚子清香凉润,富含丰富的维生素C,可以健脾消食,止咳化痰。秋冬经常实用,可以美白皮肤,还可降火气,预防口腔溃疡。
一岁以上的宝宝,可以在秋季适量地食用柚子,能够有效地帮助孩子健胃消食,提升抵抗力。
柚子一身都是宝,不仅果肉的营养价值高,柚子皮和瓤还能制作成美味的饮品和零食。
就算你什么也不做,光是把皮放在冰箱吸除异味,或是放在泡脚桶里泡个舒服的热水脚,也都是不错的体验。
上周孩子爸爸买了颗柚子,刚好给了我实操蜂蜜柚子茶的机会,可以说是一次成功,喜欢的家长可以学起来啦~
材料很简单,只需要:柚子皮(去除白瓤后切丝)、柚子肉(去除白筋)、冰糖、蜂蜜。

●用盐反复搓洗柚子表面
●清洗后,剥下柚子皮,去除白瓤后切丝(白瓤要去的越干净越好,不然会有苦味)
●将切丝后的柚子皮冷水下锅,煮至沸水后关火捞出,反复3次
●柚子肉、柚子皮、冰糖、适量清水,加入锅中
●大火煮开后转小火翻炒,呈果酱状时关火放凉
●温热时加入蜂蜜搅拌,全凉后装入密封罐,放置冰箱储存
建议柚子肉和柚子皮的比例在3:1或是4:1哈,冰糖和蜂蜜的量可以根据个人口味调整,喜欢微酸口感的人,还可以滴入柠檬汁一起搅拌。
秋天来杯自制的蜂蜜柚子茶,清凉润肺又解渴,整个人都更有动力了!
柚子的白瓤还可以做成好吃的柚子糖,鼓励大家这个秋天,一定要和孩子一起制作一次哦。



百香果
百香果富含维生素C,矿物质和膳食纤维,能抗皮肤氧化,消炎止痛,促进肠道蠕动,改善便秘,降脂降压,改善体质。
身边很多朋友都问过我,百香果到底怎么吃,其实最简单的方法就是切开,用勺子挖着吃,但是我估计想让孩子这样直接吃,大有难度。
所以最建议大家泡水喝,柠檬百香果的味道,简直太好喝了!
材料也是相当简单的:柠檬3个、百香果10个、蜂蜜、冰糖。

●用盐反复搓洗柠檬表面,搓好后清水浸泡5分钟
●柠檬表面晾干后,切片去籽(尽量薄一些)
●百香果全部切开挖出,放置碗中(碗中不能有水)
●开始装罐:一层蜂蜜、一层柠檬片、一层百香果、一层冰糖,按此循环
●装罐最后,用一层蜂蜜加封结束
●盖上盖子,放置冰箱冷藏3天,3天后摇匀取出即可
偷偷告诉各位宝妈,据说每晚一杯柠檬百香果,还能有提亮肤色的功效,不管是不是真的,我先坚持一段时间,希望能重新变回“白雪公主”。



猕猴桃
猕猴桃含有膳食纤维和抗氧化物质,清热止渴,化痰顺气,健脾开胃缓解咽喉肿痛,口腔溃疡,眼睛红肿,避免皮肤干燥,补充皮肤水分。
猕猴桃作为“水果之王”,它的营养价值远胜其他水果。
1颗猕猴桃所含的维C量,是柑橘的5-10倍,橙子的2-3倍,苹果的6-7倍。
每个猕猴桃都可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。
正因猕猴桃所含的营养丰富,孩子每日食用1颗即可,成人每日也不宜食用太多,保证在3颗以内最佳。
如果有宝妈总是觉得自己买的猕猴桃太硬,比较酸涩,可以和苹果放置在一起,有利于猕猴桃的催熟哦。



梨富含维生素A、B、C、钾,钙等元素,清热解毒、润肺生津,化痰止咳,还能促进排泄,预防便秘。
一到秋季,很多孩子纷纷出现喉咙干痒有痰,不停咳嗽的症状,这时候可以多吃梨子哦。
梨子能够润肺止咳,它对孩子的肺部及呼吸道,都有相当好的滋润功效,除此之外,它还能帮助消化,促进食欲。
每天下午给孩子吃一些梨,是再好不过的选择啦。
梨子除了直接食用,还可以轻松制作成一道美味下午茶——冰糖炖雪梨,有梨有锅有冰糖就能制作啦,喜欢的宝妈赶快学起来~
●梨子去皮,在1/6处横切开,用勺子去核
●将梨放入小碗,中间加入2-3颗冰糖,还可根据个人口味加入枸杞、银耳等材料
●将刚切开的梨子盖盖上,用牙签固定
●放入蒸锅,中火蒸煮30分钟,放温后即可食用

蒸煮的时候千万不能一直大火猛煮,水分煮干了就不好吃啦。
不确定是否蒸煮好了的宝妈,可以观察梨子的颜色,基本梨肉变透明了就可以食用了。



石榴
石榴含有机酸,维C,多种微量元素,可助消化,健胃提神石榴皮具有抑菌和收敛功能,还有驱虫的功效。
石榴其实是一种浆果,它的营养丰富,富含的维C比苹果和梨高出了1-2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,不会增加身体负担。
无论是对孩子还是女性,石榴都是非常贴心的营养帮手。
它含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,能够很好的保护孩子们的眼睛,辛苦读书的孩子们需要多吃一些石榴,保护好视力。
而石榴中含有的叶酸、有机酸等酸类,是宝妈们滋补身体的不二选择。
虽然吃石榴的好处多多,可剥起来既麻烦,食用又占用时间,不妨试试将它们变成方便的秋季饮品吧。
●将剥好的石榴粒和乌龙茶叶放置在密封袋中
●用酒瓶或擀面杖来回按压出汁
●出汁完全后,放置冰箱冷藏2小时

简简单单,满满一杯石榴乌龙萃就做好啦~
每天上午喝上一小杯,完全不需要再逛奶茶店了。如果家中没有乌龙茶叶的也没有关系,红茶绿茶一样可以替代,根据个人口味选择即可。



西梅
西梅含有维生素A、矿物质,微量元素,可以保护视力和骨质健康,常吃西梅可以起到抗氧化作用,还可排毒养颜,清理肠道 。
西梅虽然叫“梅”,但其实是李子的一种。
它的营养价值比较高,富含维生素A、B2和高钾低钠,可以很好的保护人体。
除此之外,西梅中还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素,这些对人体都有一定的益处。
虽然西梅的好处多多,但是大家最关注的亮点,就是它利于通便,有便秘烦恼的朋友,可以每天适量食用一些西梅哦。
不过西梅的含糖量比较高,每100克中就含有19.4克的糖,所以喜欢吃西梅的宝宝,也千万不能贪嘴!



香蕉
香蕉含有可溶性纤维,蛋白质和氨基酸,可促进肠道蠕动,保护胃肠黏膜,预防便桃,缓解失眠,情绪紧张,睡前吃具有镇静作用。
香蕉的果肉香甜软滑,是孩子们喜爱的水果之一。
它的营养价值颇高,每100克香蕉果肉中,就含有20克碳水化合物、1.2克蛋白质和0.6克脂肪。
香蕉中的维生素A还能够促进孩子的身体生长,增强身体抵抗力,硫胺素还能帮助消化、促进食欲、保护神经系统。
睡前1-2小时给孩子吃一根香蕉,能够起到很好的舒缓镇静作用,帮助孩子更好的进入睡眠。
秋季干燥,多吃香蕉也同样具有润肠通便的功效,家长们可以经常给娃搭配食用哦。
好啦,今天的分享可以说是超级多了,四款水果茶的做法也详细介绍给了大家,喜欢的家长一定要在家里行动起来!
希望这么多美味的水果,能在这个秋季带给你一丝温暖和甜蜜。

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2楼(沙发)
三国赵子龙 发表于 2021-10-26 17:08:25 来自淮manbet官方app人 iPhone版 只看该作者
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3楼(板凳)
蔓珠沙華 发表于 2021-10-26 21:13:53 来自淮manbet官方app人 iPhone版 只看该作者

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4楼(地板)
男人至死是少年 发表于 2021-10-27 00:11:40 来自淮manbet官方app人 安卓版 只看该作者

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5#
横刀一笑 发表于 2021-10-27 05:34:09 来自淮manbet官方app人 安卓版 只看该作者
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0561-ABC 发表于 2021-10-30 08:23:32 来自淮manbet官方app人 iPhone版 只看该作者

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